jak zrobić peeling z pestki awokado

Peeling z pestki awokado – jak łatwo zrobić?

Rate this post

Peeling z pestki awokado to prosty sposób na pielęgnację ciała przy użyciu naturalnych składników. Można go łatwo przygotować we własnym domu, korzystając z miękkiej pestki awokado, która ma wiele właściwości pielęgnacyjnych. Dodatkowo, peeling ten wykorzystuje sezonowe owoce i olej, co sprawia, że ma również przyjemny zapach.

Peeling z pestki awokado i truskawek

Aby przygotować peeling z pestki awokado i truskawek, należy najpierw suszyć pestki z awokado na słońcu przez kilka dni. Następnie truskawki rozgniatamy i nakładamy jako maseczkę na oczyszczoną cerę. Podczas zmywania maseczki, można także wykonać delikatny masaż na pestkach truskawek. Jest to peeling idealny dla osób o normalnej lub tłustej cerze, ponieważ truskawka ma właściwości rozjaśniające i pobudzające.

Peeling z pestki awokado i arbuza

Peeling z pestki arbuza i awokado to kolejny prosty przepis. Pestki arbuza najpierw suszymy na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy je w młynku lub rozcieramy na drobny proszek. Do uzyskanego proszku dodajemy kilka malin i olej kokosowy, wszystko razem rozgniatamy i mieszamy. Ten peeling ma delikatne działanie rozjaśniające i jest idealny dla wszystkich rodzajów skóry.

Peeling z pestki awokado

Peeling z samej pestki awokado jest innowacyjnym sposobem na wykorzystanie całego owocu. Pestkę najpierw suszymy na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy ją w młynku lub blendujemy. Ten zmielony miąższ awokado staje się bazą peelingu, do którego można dodać inne składniki, takie jak siemię lniane, płatki owsiane lub cukier trzcinowy. Dodanie oleju kokosowego i olejku eterycznego nadaje peelingowi dodatkowe właściwości pielęgnacyjne i aromaterapeutyczne.

Kluczowe wnioski:

  • Peeling z pestki awokado to prosty sposób na pielęgnację ciała.
  • Można go łatwo przygotować w domu, korzystając z miękkiej pestki awokado.
  • Peeling z pestki awokado wykorzystuje sezonowe owoce i olej, co sprawia, że ma przyjemny zapach.
  • Może być używany na różne części ciała, takie jak twarz, ciało i włosy.
  • Regularne stosowanie peelingu z pestki awokado przynosi korzyści dla skóry i włosów.

Peeling z pestki awokado to sposób na naturalną pielęgnację ciała. Korzystając z właściwości pestki awokado, można przygotować efektywny peeling do ciała, który nawilży, odżywi i poprawi kondycję skóry. Niezależnie od preferencji i rodzaju skóry, peeling z pestki awokado może być łatwo dostosowany do indywidualnych potrzeb.

Peeling z pestki awokado i truskawek

Aby przygotować peeling z pestki awokado i truskawek, należy najpierw suszyć pestki z awokado na słońcu przez kilka dni. Następnie truskawki rozgniatamy i nakładamy jako maseczkę na oczyszczoną cerę. Podczas zmywania maseczki, można także wykonać delikatny masaż na pestkach truskawek. Jest to peeling idealny dla osób o normalnej lub tłustej cerze, ponieważ truskawka ma właściwości rozjaśniające i pobudzające.

Peeling z pestki awokado i truskawek to połączenie naturalnych składników, które doskonale sprawdza się w pielęgnacji ciała. Dzięki właściwościom rozjaśniającym i pobudzającym truskawek, a także odżywczym właściwościom pestki awokado, skóra staje się nawilżona, jedwabista i pełna blasku.

Świeże truskawki mają wiele korzyści dla skóry. Zawierają naturalne kwasy owocowe, które delikatnie złuszczają martwy naskórek, pobudzają mikrokrążenie i ujednolicają koloryt skóry. Dodatkowo, truskawki mają działanie przeciwzapalne i działają jako naturalny antyoksydant, chroniąc skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Pestka awokado to skarb natury, bogata w wartości odżywcze. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A, E i C, które odżywiają skórę, zapewniając jej odpowiednie nawilżenie. Pestka awokado ma również właściwości przeciwzapalne i regenerujące, pomagając w łagodzeniu stanów zapalnych i gojeniu się ran.

Aby przygotować peeling z pestki awokado i truskawek, należy najpierw odpowiednio przygotować pestkę. Suszymy ją na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy w młynku lub blendujemy, aby uzyskać drobny proszek. Do uzyskanego proszku dodajemy rozgniecione truskawki i dokładnie mieszamy. Gotowym peelingiem delikatnie masujemy wilgotną skórę, pozostawiając go na 10-15 minut, a następnie spłukujemy ciepłą wodą.

Pamiętaj, że peeling z pestki awokado i truskawek powinien być stosowany z umiarem, nie częściej niż raz na dwa tygodnie, aby dać skórze czas na regenerację. Możesz również dodać kilka kropli ulubionego olejku eterycznego, takiego jak olejek cytrusowy dla dodatkowego pobudzenia aromaterapii. Efekty regularnego stosowania tego peelingu to zdrowsza, odżywiona i promienna skóra.

Dowiedź się również:  Pielęgnacja Skóry: Zbiór Porad, Trików i Błędów, Które Warto Unikać

Peeling z pestki awokado i arbuza

Peeling z pestki arbuza i awokado to kolejny prosty i naturalny sposób na pielęgnację ciała. Pestki z arbuza i awokado są cenne ze względu na swoje właściwości pielęgnacyjne. Pestki arbuza można suszyć na słońcu przez kilka dni, a następnie zmielić lub rozgnieść w młynku. Do uzyskanego proszku dodajemy kilka malin oraz 2-3 łyżki oleju kokosowego. Wszystko dokładnie mieszamy i otrzymujemy peeling o delikatnym działaniu rozjaśniającym.

Peeling z pestki awokado i arbuza jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry. Pestka awokado zawiera liczne składniki odżywcze, takie jak witamina A, E, kwas foliowy oraz błonnik, które są korzystne dla zdrowia naszej skóry. Dodatkowo, pestka awokado jest bogata w antyoksydanty, które przeciwdziałają powstawaniu wolnych rodników i wspierają nasz układ odpornościowy.

Peeling z pestki awokado i arbuza możemy przyrządzać samodzielnie w domu. Możemy wykorzystać suszone pestki arbuza i suszone pestki awokado, które wcześniej suszyliśmy na słońcu. Następnie zmielimy te pestki i dodamy do nich dodatkowe składniki, takie jak maliny i olej kokosowy. Peeling możemy przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby zachować jego świeżość.

Peeling z pestki awokado i arbuza przynosi wiele korzyści dla naszej skóry. Działa odżywczo i regenerująco, zapewniając skórze elastyczność, nawilżenie oraz ładniejszy koloryt. Dodatkowo, peeling ten ma również przyjemny zapach dzięki dodaniu malin i oleju kokosowego. Możemy go stosować raz na dwa tygodnie, aby odnowić naszą skórę i cieszyć się jej pięknym wyglądem.

peeling z pestki awokado i arbuza

W rezultacie, peeling z pestki arbuza i awokado to domowy kosmetyk, który dostarcza nam naturalnej i skutecznej pielęgnacji ciała. Możemy go przygotować w prosty sposób, korzystając z sezonowych owoców i suszonych pestek. Dzięki temu nasza skóra będzie zdrowa, nawilżona i promienna.

Właściwości peelingu z pestki awokado i arbuza
Skóra staje się bardziej elastyczna
Nawilżenie skóry
Rozjaśnienie skóry
Regeneracja skóry

Peeling z pestki awokado

Peeling z samej pestki awokado jest innowacyjnym sposobem na wykorzystanie całego owocu. Pestkę najpierw suszymy na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy ją w młynku lub blendujemy. Ten zmielony miąższ awokado staje się bazą peelingu, do którego można dodać inne składniki, takie jak siemię lniane, płatki owsiane lub cukier trzcinowy. Dodanie oleju kokosowego i olejku eterycznego nadaje peelingowi dodatkowe właściwości pielęgnacyjne i aromaterapeutyczne.

Peeling z pestki awokado wykorzystuje unikalne właściwości tego owocu, które są korzystne dla pielęgnacji skóry. Awokado jest bogate w minerały, zwłaszcza potas, a jego wartość jest większa niż w bananach. Pestka z awokado zawiera jeszcze więcej cennych składników odżywczych niż sam miąższ, zwłaszcza przeciwutleniacze. Tłuszcze zawarte w awokado pomagają w lepszym przyswajaniu składników odżywczych z innych produktów.

przepis na peeling z pestki awokado

Do przygotowania peelingu z pestki awokado potrzebujemy 2 pestek z awokado, 1 łyżeczki cynamonu, 3 łyżek cukru trzcinowego, 4 łyżek oleju kokosowego oraz kilka kropli soku z cytryny. Po zmiksowaniu pestek awokado, dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Gotowy peeling można stosować na skórę 1-2 razy, a jego działanie obejmuje oczyszczenie i nawilżenie skóry.

Wykorzystanie domowego peelingu z pestki awokado jest nie tylko korzystne dla skóry, ale także zapewnia relaksację i integrację z domem. Warto również skorzystać z innych przepisów na awokado, takich jak maseczki do włosów, które mogą przyczynić się do uzyskania naturalnie mocnych, miękkich i lśniących włosów.

Korzyści pielęgnacyjne peelingu awokadowego

Peeling z pestki awokado to nie tylko sposób na złuszczanie naskórka, ale też dynamiczne wsparcie dla zdrowej i promiennej skóry. Dzięki zawartości witamin A, E i kwasu foliowego, takie peelinge mają właściwości odżywcze, nawilżające i przeciwdziałające starzeniu się skóry. Pestka awokado jest doskonałym naturalnym składnikiem do regeneracji i ochrony skóry.

Właściwości peelingu awokadowego:

  1. Złuszczanie martwego naskórka: Działanie peelingu opiera się na naturalnym procesie złuszczania martwego naskórka, co sprzyja regeneracji skóry i wygładzeniu jej powierzchni.
  2. Nawilżenie i odżywienie skóry: Pestka awokado bogata jest w oleje roślinne, które głęboko nawilżają skórę i dostarczają niezbędnych składników odżywczych. To sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna i miękka.
  3. Przeciwdziałanie starzeniu się skóry: Dzięki obecności witamin A i E, peeling awokadowy działa jako naturalny antyoksydant, neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników i opóźniając procesy starzenia się skóry.
  4. Przeciwzapalne i łagodzące działanie: Pestki awokado zawierają fitosterole, które pomagają łagodzić podrażnienia skóry oraz zmniejszać zaczerwienienia, świąd i stan zapalny.

Oczyszczający peeling z pestki awokado może pomóc w usunięciu zanieczyszczeń i nadmiaru sebum z porów, poprawiając ogólny wygląd i teksturę skóry. Działa również jako doskonałe przygotowanie do dalszej pielęgnacji skóry, umożliwiając lepsze wchłanianie innych kosmetyków.

Piękna skóra dzięki peelingowi awokadowemu

Warto regularnie stosować peelinge z pestki awokado, aby cieszyć się korzyściami dla skóry. Można je wykonywać raz lub dwa razy w tygodniu, dostosowując częstotliwość do potrzeb i typu skóry. Przy odpowiednim stosowaniu, peeling awokadowy może przynieść widoczne efekty, takie jak wygładzenie skóry, poprawa jej elastyczności, redukcja zanieczyszczeń i promienny wygląd.

Dowiedź się również:  Jak Działają Peelingi do Ust? Skuteczne Metody Pielęgnacji Ust

Bez wątpienia, peeling z pestki awokado to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy szukają naturalnych i skutecznych sposobów na pielęgnację skóry. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, peeling awokadowy może stać się ulubionym etapem codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Korzyści pielęgnacyjne peelingu awokadowego

Jak przygotować peeling awokadowy krok po kroku

Przygotowanie peelingu awokadowego jest proste i można to zrobić krok po kroku. Aby rozpocząć, suszymy pestki awokado na słońcu przez kilka dni, aby były całkowicie suche. Następnie, używając młynka lub blendera, mielimy pestki aż do uzyskania drobnego proszku.

Ilość składnikówSkładniki
2Obrane pestki awokado
1 łyżeczkaCynamonu
3 łyżkiCukru trzcinowego
4 łyżkiOleju kokosowego
Kilka kropelSoku z cytryny

Po uzyskaniu proszku z pestek awokado, dodajemy pozostałe składniki: cynamon, cukier trzcinowy, olej kokosowy i sok z cytryny. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, aż powstanie jednolita pasta peelingowa.

Pamiętaj, że peeling z pestki awokado będzie działał najlepiej, jeśli użyjesz dojrzałych pestek, które są już suche i łatwo się mielą.

Gotowy peeling awokadowy możesz przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym miejscu. Aplikuj peeling na wilgotną skórę i delikatnie masuj przez kilka minut, skupiając się na obszarach, które wymagają złuszczenia. Następnie, spłucz ciepłą wodą i osusz delikatnie ręcznikiem. Po użyciu, Twoja skóra będzie miękka, odżywiona i doskonale nawilżona.

przepis na peeling awokadowy

Peeling awokadowy jest nie tylko dobry dla skóry, ale również dla włosów. Możesz również wykorzystać miąższ awokado jako maskę do włosów, aby sprawić, że staną się one mocne, miękkie i lśniące.

Pamiętaj, żeby korzystać z peelingu awokadowego maksymalnie dwa razy w tygodniu. Nadmierna ekfoliacja może podrażnić skórę.

Tworzenie domowych kosmetyków, takich jak peeling z pestki awokado, to doskonały sposób na wykorzystanie naturalnych składników i redukcję odpadów. Pestki awokado, zamiast trafiać na śmietnik, mogą być przetworzone na skuteczne środki pielęgnacyjne. Bądź kreatywny i eksperymentuj z różnymi składnikami, aby stworzyć idealny peeling dla siebie.

Właściwości odżywcze pestki awokado

Pestka awokado jest często pomijana podczas spożywania tego owocu, jednak posiada wiele cennych właściwości odżywczych. Zawiera bogactwo składników, które przyczyniają się do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pestka awokado jest niesamowicie bogata w antyoksydanty, zawierając aż 70% więcej antyoksydantów niż miąższ. Te cenne substancje pomagają w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników w organizmie i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Wartości odżywcze pestki awokado są imponujące. Zawiera ona polifenole, błonnik pokarmowy, karotenoidy, antyoksydanty oraz witaminy A i E. Witamina E jest znana ze swoich właściwości utrzymujących młody wygląd skóry, natomiast witamina A wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie wzroku.

Błonnik zawarty w pestce z awokado ma również korzystny wpływ na nasze zdrowie. Hamuje apetyt i pozwala na dłuższe uczucie sytości, co może być szczególnie przydatne w przypadku osób, które dbają o utrzymanie prawidłowej wagi.

Pestka awokado ma również inne zastosowania poza spożyciem. Może być wykorzystana do przygotowania peelingu, maseczki, płukanki do włosów oraz barwnika do tkanin. Warto wspomnieć, że przy przechowywaniu sproszkowanej pestki z awokado zaleca się trzymać ją w ciemnym, suchym i przewiewnym miejscu, aby zachować jej walory odżywcze.

Odkrycie właściwości odżywczych pestki awokado otwiera wiele możliwości wykorzystania tego często pomijanego składnika. Nie tylko dostarcza ona cennych substancji odżywczych, ale też może być wykorzystana w różnych dziedzinach, takich jak pielęgnacja skóry czy tworzenie naturalnych barwników do tkanin.


Table:

Witaminy i minerałyDziałanie
Witamina EPomaga w utrzymaniu młodej skóry
Witamina AWspiera zdrowie oczu
BłonnikHamuje apetyt i poprawia uczucie sytości
AntyoksydantyChronią komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami

Wszystkie te właściwości sprawiają, że pestka awokado jest cennym składnikiem, który warto wykorzystywać w codziennej diecie i pielęgnacji ciała.

Jak zrobić domowy peeling z pestki awokado

Pestka awokado, która często jest wyrzucana jako odpad, może być wykorzystana do stworzenia domowego peelingu, który ma wiele korzyści dla skóry. Przygotowanie peelingu z pestki awokado jest łatwe i można to zrobić we własnym domu, korzystając z prostych składników.

Aby rozpocząć proces tworzenia domowego peelingu z pestki awokado, należy najpierw suszyć pestki na słońcu przez kilka dni. Po ich wysuszeniu należy zmielić je w młynku lub blenderze na drobny proszek. Ten zmielony proszek z pestek awokado będzie bazą naszego peelingu.

Do proszku z pestek awokado dodajemy inne składniki, takie jak siemię lniane, płatki owsiane lub cukier trzcinowy, aby nadać mu odpowiednią konsystencję i właściwości złuszczające. Możemy także dodać odrobinę oleju kokosowego, który zapewni dodatkowe nawilżenie i odżywienie skóry.

Dowiedź się również:  Peeling Skóry Głowy – Jak Zrobić Domowy Sposób

Oprócz oleju kokosowego, możemy również dodać kilka kropel ulubionego olejku eterycznego, aby nadając peelingowi przyjemny zapach i dodatkowe właściwości aromaterapeutyczne.

Kiedy wszystkie składniki będą dobrze wymieszane, nasz domowy peeling z pestki awokado będzie gotowy do użycia. Możemy go stosować na twarz, ciało czy nawet na stopy, wykonując delikatne ruchy okrężne, aby złuszczyć martwy naskórek i pozostawić skórę miękką, gładką i odżywioną.

Domowy peeling z pestki awokado jest doskonałym rozwiązaniem dla osób poszukujących naturalnych i bezpiecznych kosmetyków do pielęgnacji ciała. Dzięki wykorzystaniu pestek awokado, które często są marnowane, możemy samodzielnie stworzyć skuteczny i ekologiczny peeling, który dostarcza skórze niezbędnych składników odżywczych.

Wypróbuj przepis na domowy peeling z pestki awokado i ciesz się piękną i zdrową skórą, korzystając z naturalnych kosmetyków przygotowanych we własnym domu!

Składniki:

  • 2-3 świeże pestki z awokado
  • 250ml mleka
  • woda lub jogurt

Korzyści:

  • Delikatnie złuszcza martwy naskórek
  • Nawilża i odżywia skórę
  • Działa wygładzająco i ujędrniająco
  • Regeneruje skórę

Wniosek

Peeling z pestki awokado to prosty i skuteczny sposób na pielęgnację ciała. Pestka awokado ma wiele właściwości odżywczych i pielęgnacyjnych, które można wykorzystać do przygotowania domowego peelingu. Regularne stosowanie peelingu z pestki awokado przynosi liczne korzyści, takie jak wygładzenie skóry, nawilżenie, redukcja cellulitu, ujędrnienie skóry i zmniejszenie widoczności rozstępów.

Warto także wspomnieć, że peeling z pestki awokado wykorzystuje naturalne składniki, co czyni go doskonałym wyborem dla osób preferujących kosmetyki oparte na naturalnych składnikach. Dodatkowo, peeling ten jest łatwy do przygotowania we własnym domu i posiada przyjemny, trwały zapach.

Nie warto marnować pestek owoców, gdy można z nich w prosty sposób stworzyć skuteczne kosmetyki do ciała. Korzystając z korzyści peelingu z pestki awokado, można poprawić kondycję skóry, uczynić ją bardziej gładką i jędrną, jednocześnie dbając o jej odpowiednie nawilżenie i odżywienie.

FAQ

Jak zrobić peeling z pestki awokado?

Aby zrobić peeling z pestki awokado, najpierw suszymy pestki na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy je w młynku lub blendujemy. Do uzyskanego proszku dodajemy inne składniki, takie jak siemię lniane, płatki owsiane lub cukier trzcinowy. Następnie dodajemy olej kokosowy i ewentualnie olejek eteryczny, aby wzmocnić działanie peelingu. Gotowy peeling można wykorzystywać do pielęgnacji ciała.

Jak zrobić peeling z pestki awokado i truskawek?

Aby zrobić peeling z pestki awokado i truskawek, należy najpierw suszyć pestki z awokado na słońcu przez kilka dni. Następnie truskawki rozgniatamy i nakładamy jako maseczkę na oczyszczoną cerę. Podczas zmywania maseczki, można także wykonać delikatny masaż na pestkach truskawek. Jest to peeling idealny dla osób o normalnej lub tłustej cerze, ponieważ truskawka ma właściwości rozjaśniające i pobudzające.

Jak zrobić peeling z pestki awokado i arbuza?

Aby zrobić peeling z pestki awokado i arbuza, najpierw suszymy pestki arbuza na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy je w młynku lub rozcieramy na drobny proszek. Do uzyskanego proszku dodajemy kilka malin i olej kokosowy, wszystko razem rozgniatamy i mieszamy. Ten peeling ma delikatne działanie rozjaśniające i jest idealny dla wszystkich rodzajów skóry.

Jakie są korzyści pielęgnacyjne peelingu awokadowego?

Peeling z pestki awokado ma wiele korzyści dla pielęgnacji skóry. Pestka awokado jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy A, E, kwas foliowy, a także nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Działanie peelingu opiera się na złuszczaniu martwego naskórka, co pomaga w regeneracji skóry. Dodatkowo, peeling awokadowy ma działanie nawilżające, odżywcze i przeciwzapalne.

Jak przygotować peeling awokadowy krok po kroku?

Przygotowanie peelingu awokadowego jest proste i można to zrobić krok po kroku. Najpierw suszymy pestki awokado na słońcu przez kilka dni, a następnie mielimy je w młynku lub blendujemy. Do uzyskanego miąższu dodajemy inne składniki, takie jak siemię lniane, płatki owsiane lub cukier trzcinowy. Następnie dodajemy olej kokosowy i ewentualnie olejek eteryczny, aby wzmocnić działanie peelingu. Gotowy peeling można dowolnie wykorzystać do pielęgnacji ciała.

Jakie są właściwości odżywcze pestki awokado?

Pestka awokado ma wiele wartości odżywczych. Jest bogata w witaminę E, witaminy z grupy B, witaminę A. Ponadto, zawiera zdrowe tłuszcze omega-3 i omega-6, które są ważne dla zdrowej skóry, układu odpornościowego i wzroku. Pestka awokado ma także dużą zawartość antyoksydantów, które pomagają w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników. Zawarte w niej składniki mają działanie przeciwzapalne, przeciwgrzybicze i obniżają cholesterol.

Jak zrobić domowy peeling z pestki awokado?

Domowy peeling z pestki awokado można łatwo przygotować. Należy najpierw suszyć pestki na słońcu, a następnie zmielić je w młynku lub blendować. Do uzyskanego proszku dodajemy inne składniki, takie jak siemię lniane, płatki owsiane lub cukier trzcinowy. Do peelingu dodajemy również olej kokosowy i ewentualnie olejek eteryczny, aby wzmocnić jego działanie. Gotowy peeling można wykorzystywać do pielęgnacji ciała, troszcząc się o zdrową i piękną skórę.

Jakie są korzyści peelingu z pestki awokado?

Peeling z pestki awokado to prosty i skuteczny sposób na pielęgnację ciała. Pestka awokado ma wiele właściwości odżywczych i pielęgnacyjnych, które można wykorzystać do przygotowania domowego peelingu. Dodatkowo, peeling z pestki awokado ma również przyjemny zapach i wykorzystuje sezonowe owoce, co sprawia, że jest atrakcyjny dla użytkownika. Nie warto marnować pestek owoców, gdy można z nich w prosty sposób stworzyć skuteczne kosmetyki do ciała.

Linki do źródeł

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *